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想要一个聪明宝宝,备孕期这5点很关键!

2018-09-22

  

孕前调理身体是每位女性的必修课,女性的身体状况不仅仅决定着受精卵的健康,更是为宝宝提供一个健康、强壮的栖息住所。

有研究表明,女性孕前身体条件,决定着宝宝聪明程度。

在备孕前半年,就要开始饮食调整身体。要坚持做到以下5点!

精神

备孕期,要保持心情愉悦,心情好可以增强机体的免疫力,体内造血功能旺盛,让人看起来面色红润、有光泽。

睡眠

备孕期间,要保证不熬夜,要有充足的睡觉时间,睡眠好才会有精力。备孕期,女性朋友要有良好的起居生活,做到劳逸结合。

运动

适当的运动可以增强体质,为备孕奠定良好的基础。可以做的运动:散步、快走、跑步、跳舞、打球、游泳等。

饮食

女性在备孕期,要多补充“造血”的食物,比如:动物肝脏、肾脏、血、黑木耳、红枣、花生等。也要补充优质蛋白和必备的微量原素,比如:蛋类、鱼、黑芝麻、豆制品等。还要补充新鲜的水果。

药膳

对于贫血的女性来说,可用药膳调理。

药膳一:党参15克,红枣15颗,熬制成汤,饮用。

药膳二:麦芽糖60克、红枣20颗,加用煮熟,食用。

药膳三:首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15颗,加入适量红糖熬制成粥,食用。

备孕期女性不能做几以几件事:

节食减肥:

很多女性担心怀孕后体重增长过多,就想减肥把体重控制下来,很多人选择节食。这是错误的。

可以选择运动减肥,节食会导致身体营养跟不上,影响胎儿的生长。

偏食、挑食

女生爱挑食,这是众所周知的。但是为了有个聪明的宝宝,一定要改掉这个习惯。

备孕期最好也要吃一些绿色食品、有机食品。每天至少一个鸡蛋,适量吃一些豆制品、肉类、鱼等。

备孕期少吃腌制食品。要清淡饮食,才会减少妊娠高血压、孕期浮肿的情况。

孕期的准备知识这次你知道了吧!

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